フルマラソンを確実に｢3時間台｣で走る練習法 本番当日に｢自己新｣を出す鉄則 - PRESIDENT Online

マラソンシーズンが始まった。元箱根ランナーでランニングクラブを主宰するスポーツライターの酒井政人さんは「多くのランナーは『マラソンの練習はきつい』『オーバーペースは禁物』『35kmの壁がある』という3つの根拠不明の固定観点にとらわれている。そのため練習法も間違えている」という――。

写真＝iStock.com／mbbirdy

※写真はイメージです

“サブ4”狙いのランナーの練習法はほぼ間違い

マラソンシーズンが始まった。読者の中にも出場レースに向けて、練習量を増やしている市民ランナーも多いのではないか。

筆者は、これまでトップ選手からマラソン完走を目指す芸能人まで、さまざまなレベルのランナーを取材してきた。その中で最も気になっているのが、多くの人が「マラソン」という競技の固定観念にとらわれていることだ。特にこの3つだ。

1：「マラソンのトレーニングはきつい」
2：「オーバーペースは禁物」
3：「35kmに壁がある」

これらの思い込みが強いがゆえの“間違ったトレーニング”が蔓延しているのだ。

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December 22, 2019 at 07:01AM
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